? 日常生活中，或者你已經(jīng)習(xí)慣了坐在馬桶上看書看報玩游戲，興許你已經(jīng)習(xí)慣飯后就刷牙，也許……但這些問題會傷害健康，你是否已經(jīng)意識到了呢？你已經(jīng)擯棄了身邊的6個好習(xí)慣，向過錯的生涯方式讓步了。
　　一、蹲著上廁所
　　自19世紀(jì)“坐式馬桶”代替“蹲坑”，不僅使人們的如廁問題變得體面，也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時間”。
　　坐式馬桶在便利的同時，也給我們的健康埋下了隱患。坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個關(guān)閉空間，時間長了，這些毒氣會進(jìn)入人體內(nèi)，重大的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。
　　尤其是坐在馬桶上吸煙的人，更是受到雙重迫害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時間。從健康角度來講，傳統(tǒng)蹲坑比馬桶更好一些。
　　二、多用腹部呼吸
　　如果我們一起做個深呼吸實(shí)驗(yàn)，當(dāng)你發(fā)明本人在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提，胸部緩緩充氣鼓起來，這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習(xí)慣的呼吸方法，卻會在耳濡目染中給肺部帶來損害。
　　當(dāng)初許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，這重要是胸部的擴(kuò)張跟壓縮，橫膈膜的運(yùn)動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部因?yàn)榛顒虞^小，時光長了會逐步形成肺泡封閉，導(dǎo)致肺組織萎縮，甚至纖維化，很多白叟也輕易得上肺炎。
　　與之造成對照的腹式深呼吸――吸氣時擴(kuò)大腹部、呼氣時收腹，則是應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)的健肺好辦法，我們在嬰兒時代曾常常采取,女性百科。
　　這種方式可以增強(qiáng)并充足應(yīng)用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改良心肺功效。
　三、沒把失眠當(dāng)回事
　　“天天要保持持續(xù)8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠”是早已在咱們腦中構(gòu)成的健康觀點(diǎn)。因而，有的人假如在晚間酣睡中忽然蘇醒，就開端擔(dān)憂是不是失眠了，并焦急尋找解決方式，甚至自作主意服用安息藥。
　　人要不間斷地睡上8小時是近代才形成的觀念。早期人類為分段式睡覺，睡上3―5個小時，期間會醒一會，而后再小睡3―5個小時。直到電燈出現(xiàn)后，人類正常的睡覺時間變得越來越晚，早期的分段式睡眠逐漸被緊縮成一次八小時睡眠。
　　熟睡中突然涌現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的畸形生理情形，造成這種情況的起因有很多，比方惡夢、噪音等，如果能夠再次天然地睡著就不必?fù)?dān)心。如果時常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過30分鐘，那么最好就要去病院追求解決方法。
　　四、椅子不用靠背

　　我們熟習(xí)的直背椅早在多少千年前就呈現(xiàn)，時至本日還是許多家庭中的常見陳設(shè)。然而，我們的身材并不適于坐個別的直靠背座椅。當(dāng)站破或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，輔助脊椎支持我們的體重,女性保健。
　　而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放松狀況，只有脊椎來蒙受全部上半身的分量，額定的壓力都加在了脊椎盤上，終極能導(dǎo)致長期背痛，有數(shù)據(jù)顯示，80%的美國人都因此受困擾。
　　直背椅并不合乎身膂力學(xué)，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會做作懸空,女性調(diào)理，身體得不到公道的支撐作用，長此以往就會出現(xiàn)背痛等情況，因此在坐相似“太師椅”這樣的直背椅時，最好不要完整靠在椅背上，后背與椅背保持必定空隙。
　　此外，為了加強(qiáng)并錘煉腰背的肌肉及力氣，上班族每天可以恰當(dāng)坐一坐健身球和無靠背椅子。
　　五、飯后不著急刷牙
　　吃過貨色后刷牙原來是一個好習(xí)慣，但有些人是巴不得飯后立刻就刷，有些人是飯后良久才想起來刷牙，還有些人甚至是不論吃了點(diǎn)什么都要刷牙。
　　但如果不控制準(zhǔn)確的迷信常識，這幾種刷牙方式反而會不利于牙齒健康。
　　在飯后10分鐘內(nèi)，口腔里的酸度將到達(dá)頂峰，酸性物質(zhì)會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣景象，造成蛀牙。因此在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效下降齲齒出現(xiàn)的幾率。
　　但也有例外的時候，好比在吃了比擬酸的食品后，最好先馬上用凈水漱口，等到口中的酸味淡了，過半小時再細(xì)心刷牙。
　　由于酸性物資粘在牙齒上，會使牙齒名義的牙釉質(zhì)軟化，如果此時即時刷牙，牙刷的機(jī)械性摩擦作用會傷害牙釉質(zhì)，反倒侵害了牙齒健康。
　　六、洗澡不那么勤
　　“我愛洗澡、皮膚好好……”這首有名的“洗澡歌”中，唱出的卻是洗澡的一大誤區(qū)。為了堅持整齊清潔，良多人將洗澡當(dāng)成了逐日必備的“作業(yè)”，甚至在廣東等南方地域，會有一天沖涼好幾回的習(xí)慣。
　　另外，各類沐浴產(chǎn)品的出色廣告，也吸引著許多人每次洗澡都必需用沐浴液或香皂。
　　然而，洗澡頻率過高，尤其是常常應(yīng)用沐浴露或者香皂必定會損壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提前老化。
　　許多人自身皮膚就比較干燥，皮脂分泌少，就要盡量減少沖涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴干凈產(chǎn)品，清水沖刷最好。